体がむずむずして眠れないときの対処法まとめ

体がむずむずして眠れない人が、最近増えているそうです。このサイトでは、体がむずむずして眠れない夜の対処法をご紹介します

むずむずの対処法

いつしか諦めましたが、自分なりの対処法も見つけました!

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かなり昔から「むずむず脚症候群」です。
ある日の夜中に、足が文字通りむずむずして目が覚めてしまいました。

いてもたっても居られない感じで、眠るどころではありません
う〜〜〜っ!と叫びたいくらいイライラするような、どうにもこうにもじっとしていられないのです。

 

足を床にバンバン叩きつけたり、片方の足の踵で、反対の足をかなり思い切りガンガン蹴ったりと、いろいろなことをしましたが一向に治まる気配すらなく、ダメでした。

耐えられず、いろいろ調べて…

それでも、忘れたころに、たま〜にそうなる程度で何年も経過しましたが、次第に頻繁にその症状が出るようになったため、耐えられず、いろいろ調べて、ようやく「むずむず脚症候群」というものが私の症状にぴったりと当てはまりました。

これで救われる!と、大喜びで、かかりつけの内科の先生に相談しました。
ところが、先生が、「むずむず脚症候群」をご存じありませんでした。

 

その、かかりつけの内科の先生には、家族全員がお世話になっていましたし、とても勉強されている先生でしたので、驚いたと同時に、ものすごく落胆しました。
たしかに、「むずむず脚症候群」を調べた際に、まだあまり認知されておらず、対応してくれる病院も少ない、とは書いてありましたが、前述のように、日頃から、とても勉強熱心な先生でしたので、期待と言うか、「先生なら絶対に大丈夫!」と、勝手に決めつけておりましたので、その先生がご存知ないとなると、いったいどこに行けば良いのだろうと、お先真っ暗な感じで、本当に落胆しました。

自分なりの対処法も見つけました

その後も、何軒かの内科を受診しましたが、「むずむず脚症候群」という名称を知っているお医者さまに出会うことは出来ず、いつしか諦めました。
そして、自分なりの対処法も見つけました。

睡眠中に「むずむず脚症候群」の症状が出て目が覚めてしまったら、とにかく紐状のもので、足首をぎゅうぎゅうにきつく縛るのです。ぎゅうぎゅうに、ぐるぐる巻きに、きつーーくです。
血流が止まり、痺れて来るくらい本当にきつく縛らないと収まらないのですが、そのまま眠ってしまっても、今度は縛った個所が痛くて目が覚めるので大丈夫です。

 

そして、痛くて目が覚める頃には、「むずむず脚症候群」のほうの症状は治まっています。
寝る時に、弾性包帯のようなものを手が届くところに置いておくようにしました。

その後、弾性包帯よりも、メディキュットのような、多少厚みがあって、ふわふわしたもののほうが痛みが少ないことから、最近では、メディキュットにしています。
メディキュットを本来の使用法で履くのではなく、前述のように、足首にぐるぐる巻きに、きつくきつく巻くのです。

ここ数年は、日中でも…

睡眠中はそれで良いのですが、ここ数年は、日中でも、乗り物内などで、よく「むずむず脚症候群」の症状が出てしまいます。
特に、飛行機に乗っている時は、50%以上の確率で症状が出ます。

座席に居て、足首に何かを巻きつけられるような間隔的な余裕は無いので、最初の頃は本当に困りました。
髪の毛を束ねる用の輪になったゴムを手首にはめていたので、それを足首にはめたところ少しはマシになりました。

 

それ以降、輪になったゴムを何本か持っているようにしています。
自分で言葉で症状の説明をしたり、寝ていて症状が出た際の処置の要求が出来なくなるほどの年齢になる前に、しっかり治療方法が確立され、治療ができるようになることを願っています。

-むずむずの対処法

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