体がむずむずして眠れないときの対処法まとめ

体がむずむずして眠れない人が、最近増えているそうです。このサイトでは、体がむずむずして眠れない夜の対処法をご紹介します

むずむずの対処法

左のふくらはぎが…ネットで調べて、まずはできる事からケア!

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私は現在32歳の女です。
仕事は結婚を機に辞め、妊活しながら専業主婦をしています。

初めてむずむず脚になったのは結婚して2年目ぐらいの時でした。
夜に寝ようとすると左のふくらはぎの辺りがむずむずして落ち着かず、なかなか寝付くことができませんでした。

 

それからと言うもの、寝るときはほぼ毎日左のふくらはぎがむずむずしてしまうし、起きている時でもテレビを見たり、スマホをいじっていたりとじっとしている時に脚がむずむずしてくるようになりました。
今までに経験したことのない体験で、どうしていいのかわからず、看護師である母親にどうしたらいいのか聞く事にしました。

母親は「脚を気にしない様にするしかない。むずむずする所をサポーターや靴下等なんでもいいのできつめに締めているとむずむずを感じにくくなりやすい」と教えてくれました。

だんだんとイライラしてしまうように…

それを聞いてから、足を引き締めるようなタイツを履いてみたりしましたが、なかなかむずむずする足を気にしないで生活することは難しく、だんだんとイライラしてしまうようになってしまいました。
日中はむずむずしたら自分で足を揉んでみたり、立ち上がって歩いたりして気を紛らわすことが出来ましたが、寝る時のむずむずだけはどうしようもなく、寝不足になってしまう程悩まされていました。

主人も心配して、むずむずしている足を寝る前にマッサージしてくれたりもしましたが、マッサージされている時は良いのですが、マッサージが終わるとともにむずむずが復活してしまい、結局眠れない…という状況が続いていました。

ネットで調べて…まずは出来る事から!

病院に行くべきか悩みましたが、まずはネットで同じ症状で悩んでいる人がいないか調べてみる事にしました。
調べてみるとすぐにヒットし、「むずむず脚症候群」という病気なのだとわかりました。

むずむず脚症候群は原因がはっきりしていないことがありますが、日常的に行えるケアの仕方があると知り、まずは出来る事から始めてみようと思いました。
まずはカフェインやアルコールの摂取を控える事。

 

これは睡眠の邪魔になってしまうためなるべく摂取しない様にしました。
脚のマッサージもいいという事で、むずむずした時だけでなく、日頃からマッサージをするように心掛けました。

また、鉄分の不足が原因とも言われているようだったので、薬局で鉄分のサプリを買って毎日飲むようにしました。
主人にも話をして、寝る前のマッサージ等の協力を頼み、マッサージできる時はしてもらうことにしました。

気付くと脚を気にしていない生活をしていました

最初は効果があるようなないような…という感じで、病院に行った方がいいのか?と思っていましたが、1週間もしないうちに気付くと脚を気にしていない生活をしていました。
寝る前はむずむずしてしまう事もありましたが、毎日ではなくなり、数日に1回、数週間に1回…とむずむずする事は減っていきました。

今でもたまにむずむずすることはありますが、眠れなくて寝不足になってしまう程むずむずすることはなくなったように感じます。
完治はしていないですし、何がむずむず脚に良かったのかはわかりませんが、マッサージや鉄分のサプリが私には効いたのかなと思っています。

-むずむずの対処法

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