体がむずむずして眠れないときの対処法まとめ

体がむずむずして眠れない人が、最近増えているそうです。このサイトでは、体がむずむずして眠れない夜の対処法をご紹介します

むずむずの対処法

昔から、むずむず足に悩まされている、私の一番困ったことは…

投稿日:

32歳、女です。
昔から、むずむず足に悩まされています。

一番困ったのが…

一番困ったのが仕事中の時です。
当時、高齢者向けの体操や脳トレなどをおこなっていて、体操の前に3分程度の健康に関するスピーチをおこなっていました。

事務所で、このスピーチを考えているときに、よくなるんです。
むずむず足に。

 

イスに座って、パソコンや本などと闘っているのに、そわそわしてくるんです。
上司も近くにいるので、変なことはできないので、太ももをもんでみたり、ふくらはぎをもんでみたりしました。

でも、全然改善しません。
足を何度も組み替えたり、組み替える時に膝でふくらはぎをこすってみたり。

 

5分か、10分か、スピーチは全く進まず、時間だけが進みます。
だんだん座っていることに耐えられなくなり、行きたくもないトイレに行ってみます。

不思議と動いている間は、むずむずしないんです。
しかし、また自分の席についてパソコンに向かうと、むずむずするんです。

 

また、足をもんだりして、5分10分と闘います。
やっぱりだめです。

今度は、コーヒーをいれに行きます。
給湯室に行ってコーヒーを淹れていると、他の職員もコーヒーを淹れにやってきました。

 

女同士が集まると、雑談会が始まります。
20分ほど給湯室で雑談をして、何事もなかったかのように、仕事にもどります。

気づくと就業時間になっていました。
どうやら、雑談をして、足のむずむずをすっぱり忘れたので、改善したようです。

次に、困ったのが…

次に、困ったのが寝る時です。
これは、いまでもたまにあります。

疲れて寝ようと布団に入ると、足がそわそわして、眠れないのです。
頭は眠いので早く寝たいのに、足はむずむずです。

 

むずむずが軽度の場合は、シムス位といって、ひとが一番落ち着く体勢があるんですが、そのシムス位になると、眠れるんです。
(シムス位とは、寝てる状態で横を向き、上になっている足を曲げます。上になっている膝の下に枕やクッションを置き、手も楽になるように曲げます。そして、肩が痛くならないように腕の間に枕やクッションをいれます。)

しかし、それで治らないこともありました。
その時は、無駄に腹筋や足の筋トレなどをすると、落ち着く場合がありました。

 

それでもだめなときは、最後の手段。
寝ない!です。

寝ることを諦めて、リビングに行き、砂糖たっぷりの甘いホットミルクをテレビをみながら飲むんです。
もともとテレビっ子の私は、テレビに夢中になり、ドラマ1つ見終わる頃には、足のことなどすっかり忘れてしまいます。

-むずむずの対処法

執筆者:

関連記事

なんとも言いようのない不快感でした…

48歳の女性です。 むずむず脚に悩まされていたのは今から3年前の45歳ぐらいの時でした。 現在は、ほとんどむずむず脚になることはありません。 初めてむずむず脚になったときの感覚はとても言葉で一言では表 …

“じっとしていられない”精神面でも体力面でもきついことだということを経験

性別:女性 年齢:45歳 ある日急に、寝る時や、じっとしてテレビを見ているような時に脚がむずむずしてもどかしくなりました。 とにかくじっとしていられなくなりました。 初めの内は、その日だけかと思い我慢 …

20代からずっと悩まされて…さまざまなことを試してきました!

女性:40歳 20代からずっとムズムズ脚で悩まされています。 仕事中もムズムズがありますが、寝る前が1番症状がひどいような気がします。 調子が悪くなる予兆みたいなものもあり、トイレに行って用を済ませ、 …

3年くらい前に「むずむず脚」のことを知り、今まで一番つらかった体験は…

私は33歳のワーキングママです。 自分がむずむず脚だと分かったのは3年くらい前なのですが、症状は今思うと学生の頃からずっとあったような気がします。 夜寝るときに脚がイライラする感覚で眠れなくなったり、 …

妊娠後期にムズムズ脚になった私の体験談

妊娠後期によくムズムズ脚になりました。 その症状は決まって夜眠る時に起こりました。 布団に転がり、しばらくすると太ももの付け根あたりから足のつま先にかけてムズムズしてきます。 その感覚の気持ち悪さと言 …