体がむずむずして眠れないときの対処法まとめ

体がむずむずして眠れない人が、最近増えているそうです。このサイトでは、体がむずむずして眠れない夜の対処法をご紹介します

むずむずの対処法

昔から、むずむず足に悩まされている、私の一番困ったことは…

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32歳、女です。
昔から、むずむず足に悩まされています。

一番困ったのが…

一番困ったのが仕事中の時です。
当時、高齢者向けの体操や脳トレなどをおこなっていて、体操の前に3分程度の健康に関するスピーチをおこなっていました。

事務所で、このスピーチを考えているときに、よくなるんです。
むずむず足に。

 

イスに座って、パソコンや本などと闘っているのに、そわそわしてくるんです。
上司も近くにいるので、変なことはできないので、太ももをもんでみたり、ふくらはぎをもんでみたりしました。

でも、全然改善しません。
足を何度も組み替えたり、組み替える時に膝でふくらはぎをこすってみたり。

 

5分か、10分か、スピーチは全く進まず、時間だけが進みます。
だんだん座っていることに耐えられなくなり、行きたくもないトイレに行ってみます。

不思議と動いている間は、むずむずしないんです。
しかし、また自分の席についてパソコンに向かうと、むずむずするんです。

 

また、足をもんだりして、5分10分と闘います。
やっぱりだめです。

今度は、コーヒーをいれに行きます。
給湯室に行ってコーヒーを淹れていると、他の職員もコーヒーを淹れにやってきました。

 

女同士が集まると、雑談会が始まります。
20分ほど給湯室で雑談をして、何事もなかったかのように、仕事にもどります。

気づくと就業時間になっていました。
どうやら、雑談をして、足のむずむずをすっぱり忘れたので、改善したようです。

次に、困ったのが…

次に、困ったのが寝る時です。
これは、いまでもたまにあります。

疲れて寝ようと布団に入ると、足がそわそわして、眠れないのです。
頭は眠いので早く寝たいのに、足はむずむずです。

 

むずむずが軽度の場合は、シムス位といって、ひとが一番落ち着く体勢があるんですが、そのシムス位になると、眠れるんです。
(シムス位とは、寝てる状態で横を向き、上になっている足を曲げます。上になっている膝の下に枕やクッションを置き、手も楽になるように曲げます。そして、肩が痛くならないように腕の間に枕やクッションをいれます。)

しかし、それで治らないこともありました。
その時は、無駄に腹筋や足の筋トレなどをすると、落ち着く場合がありました。

 

それでもだめなときは、最後の手段。
寝ない!です。

寝ることを諦めて、リビングに行き、砂糖たっぷりの甘いホットミルクをテレビをみながら飲むんです。
もともとテレビっ子の私は、テレビに夢中になり、ドラマ1つ見終わる頃には、足のことなどすっかり忘れてしまいます。

-むずむずの対処法

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