体がむずむずして眠れないときの対処法まとめ

体がむずむずして眠れない人が、最近増えているそうです。このサイトでは、体がむずむずして眠れない夜の対処法をご紹介します

むずむずの対処法

私でも簡単に出来そうな解決方法から始めてみました!

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45歳、女性です。
もともと寝つきが悪く、眠りも浅くて、不眠症気味の体質でした。

2~3年前からでしょうか、夜ウトウトとし、「あ、眠れそうだな」と感じる頃に限って、両脚がむずむずと感じるようになって、目が覚めてしまいました。
何だったんだろうと不思議がりながらも、また眠りに付こうとウトウト始めると、そのむずむずが始まります。

 

そんな夜が、多い時で週に一度か二度は起きるようになりました。
私の場合は、両脚の特に膝から下が、無性にむずむずして、誰かにくすぐられているような、虫が這っている様な、しびれているような、不快な感覚が、ざわざわと沸き起こってくるような感覚でした。

そんな時、「ワー!」っといてもたってもいられなくなり、脚をばたばたさせたりするのですが、いったんは治まったむずむずが、脚を大人しくさせると、またもやむずむずが起こるので、本当にうんざりしていました。

私でも簡単に出来そうな解決方法から始めてみることに

半年ほど前のある夜も、脚のむずむずが起こり、もうこんな事には耐えられないと、夜中にもかかわらず、ネットで自分の脚の症状について調べてみました。
すると、私以外にも同じ症状に悩む人がたくさんいること、病名がその名も「むずむず脚症候群」だった事に、ちょっと驚きました。

取り合えず、ネット上で知る事ができる上に、私でも簡単に出来そうな解決方法から始めてみることにしました。
まず、私は太り気味を気にして、家での食事は極力少なめにしていましたが、そのために栄養不足になったのではと思い、時々しか飲んでいなかった総合栄養サプリメントを、毎日きちんと飲むようにしました。

 

むずむず脚の原因のひとつに鉄分不足とネット上にはありましたので。
それと、軽く運動する事がよいとの記事も見つけましたので、スポーツ大嫌いな私も、ほんの少しだけ、ウォーキング程度ですが、始めるようにしました。

それと、そもそも睡眠が浅い事が原因なのではと思ったので、なかなか眠れない原因、私の場合はストレスもあったのではないかと思ったので、それも減らすようにしました。
ちょうどその頃、微妙だった夫との関係が、新婚時代のように(とまでは言いませんが)仲良くなり、私もカリカリせずに接するようにして、夫も優しくなりました。

何が直接効いたのかは分かりませんが…

日中幸せに過ごせると、心が満ち足りているためか、夜もよく眠れることが増えた気がしています。
以上のことを無理ない程度に続けてみた結果、むずむず脚がすっかり起こらなくなったのです。

何が直接効いたのかは分かりませんが、私には栄養サプリメントが一番良かったのではないかと思うので、自分の年の事もありますし、サプリメントはこれからも欠かさずに飲み続けようと思っています。

-むずむずの対処法

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