体がむずむずして眠れないときの対処法まとめ

体がむずむずして眠れない人が、最近増えているそうです。このサイトでは、体がむずむずして眠れない夜の対処法をご紹介します

むずむずの対処法

20代に入ってから頻繁に悩まされている、わたしの症状と改善方法!

投稿日:

性別:女性
年齢:29

症状を伝えるのが難しいため、なかなかわかってもらえない「ムズムズ脚」。
わたしも20代に入ってから頻繁に悩まされている症状なので、わたしの症状と改善方法をご紹介したいと思います。

【症状】

足が温まったらムズムズする。

夜寝ようと思って布団に入って足が温まった頃、なんともいえない足のムズムズに襲われます。
足の奥深くからじんじんする感じで、ふくらはぎから下がじわじわとムズムズします。

とにかくじっとしていられなくて足が気になってなかなか眠れません。

薬を飲んだらムズムズする。

睡眠導入剤として服用している薬を飲んだ時もよく足がムズムズします。
現在はルネスタとリフレックスを飲んでいます。

10年ほど前に他の抗不安薬や睡眠薬などを服用していましたが、その時はムズムズした記憶がないので薬によるのかもしれません。
また、ムズムズ脚は脳の病気みたいなので、薬が影響しているのかもしれません。

【自分なりの改善方法】

足がムズムズして眠れないときにすることが大きく分けて2点あるので参考までにご紹介しておきます。

足を動かしてムズムズを紛らわせる。

ふくらはぎに力を入れたり、足の先をぐっとのばしたりすると少し改善されます。
足の曲げ伸ばしや、寝転んだまま足を持ち上げて自転車をこぐような動きをするのも効果的でした。

どうしてもムズムズして寝られない時は立ち上がって少しだけ歩いたり屈伸運動をしたりしています。
あまり運動しすぎると、ムズムズは改善されますが逆に目が冴えて眠れなくなるので気をつけたほうがいいかもしれません。

足を冷やす。

扇風機を足に当てていると、いつの間にか寝ているので足を冷やすことでムズムズが治まっているんだと思います。
また、お風呂場でシャワー(冷水)を当てるとムズムズがおさまります。

シャワーはちょっとめんどくさいですが、睡眠不足になるよりはマシかなと思います。

【さいごに】

以前、夜眠れなくて内科で睡眠導入剤を処方していただいたときに先生から「足がムズムズすることはありませんか?」と聞かれました。
その時は何気なく「たまにあります。」と答えました。

あとでその質問が気になってその内科のホームページを確認したところ、ムズムズ脚の治療も行っているとのことでした。
ひどい方だと薬物療法で対応できるとのことだったので、ムズムズして眠れない方は神経内科や不眠治療専門の病院に行ってみるといいかもしれません。

-むずむずの対処法

執筆者:

関連記事

様々な情報を調べ、改善すべく自分の生活を見直してみました!

現在29になる女です。 むずむず脚症候群には随分と前から悩まされていましたが、その名称や症状を知ったのは比較的最近のことでした。 癖のようなものなのかと思い込んでおり、対処法など存在しないだろうと考え …

左のふくらはぎが…ネットで調べて、まずはできる事からケア!

私は現在32歳の女です。 仕事は結婚を機に辞め、妊活しながら専業主婦をしています。 初めてむずむず脚になったのは結婚して2年目ぐらいの時でした。 夜に寝ようとすると左のふくらはぎの辺りがむずむずして落 …

3年くらい前に「むずむず脚」のことを知り、今まで一番つらかった体験は…

私は33歳のワーキングママです。 自分がむずむず脚だと分かったのは3年くらい前なのですが、症状は今思うと学生の頃からずっとあったような気がします。 夜寝るときに脚がイライラする感覚で眠れなくなったり、 …

赤ちゃんの夜泣きで、体がむずむずして眠れない生活に…

私は30代女性です。 物心ついたころから、夜寝る前は足が熱くてなかなか寝れなかった記憶があります。 それでも子供の頃は、学校で沢山運動したり友達と遊んで疲れていると、気が付いたら寝ている感じで、特に不 …

体がストレス訴えることもあるのかと、とても驚きました!

26歳女性です。 今(2017/10現在)まさに治療中です。 先月ころから、布団に入ると足がかゆくて眠れない症状に悩まされ始めました。 最初は、布団にノミでもいるのかと思い、シーツを洗って、布団を干し …