体がむずむずして眠れないときの対処法まとめ

体がむずむずして眠れない人が、最近増えているそうです。このサイトでは、体がむずむずして眠れない夜の対処法をご紹介します

むずむずの対処法

仕方がなく朝の軽運動をやめたら、体・特に下半身に妙な異常が!

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37歳の兼業主婦(女性)です。
私は30歳で出産をしてからというもの、急激に体調不良に陥ることが多く、お医者様にすすめられて、軽いウォーキングなどの運動を日常的に行うように心掛けてきました。

これはストレス発散にも、運動不足の解消にもつながり、その
おかげで数年間は実に充実した生活を送ることができました。

仕方がなく朝の軽運動をやめて…

ところが今年に入り、小学校にあがった子どもが「どうしてもやりたい」と懇願していた習い事を始めたのです。
本人は非常にやる気を見せていますし、親としては熱心に打ち込める何かを見つけられたことはとてもいいことだ…と思っていたのですが、この送迎が結構大変なのです。

実は週に4回もあるので(!)、学校のあとはほとんどこの習い事のサポートで時間がつぶされるようになってしまいました。
時短で家事をしても足りず、仕方がなく朝の軽運動をやめて、何とか時間を作ってきました。

下半身に妙な異常が起こるようになってしまいました

ところがこれを半年続けた所、私の体・特に下半身に妙な異常が起こるようになってしまいました。
夜、心身ともにくたくたになって寝床に入っても、なかなか寝付くことができません。

両脚の親指を中心に、妙なしびれのような感覚が広がり、それが気になってなかなか眠れないのです。
同時に、脚の裏からふくらはぎのところどころにかけて、ちくちく・むずむずするような嫌な不快感が頻発し、かゆいというほどではないのですがひどく気になるのです。

 

初めは「冷えかしら?そんなに寒くないのに変だなあ…」と思いつつ湯たんぽを使用してみたのですが、効果はなし。
眠る前に足指のマッサージをしたり、ストレッチをしても効果はみられませんでした。

しだいに、夜眠る前ではなく夕方くらいからこの変な不快症状を感じることがたびたび起こるようになり、知人に相談したところ「むずむず足症候群じゃないの?」と言われ、初めてその名前を知ったのです。
何その名前!と思わず驚いてしまったのですが、その人によればれっきとした症状名であり、彼女のお母さんがもう数年来、同症状に悩まされている…と教えられました。

大きな原因のひとつは…

後で調べて見ると、私の場合は今まで習慣的に行っていた軽運動を、急にやめてしまったことに大きな原因のひとつがあると思えました。
確かに不快症状は気になるのですが、まだ「不眠」にいたるまで症状はひどくないので、生活習慣の中でできることを試すだけ試してから、医師に相談をしようと思っています。

対策としては、完全にやめてしまっていたウォーキングを一日おきに復活させ、影響があると言われている刺激物の中で、濃いコーヒーを飲むのを避けるようにしました。
これだけでも少し効果はあり、少なくとも指のしびれ以外の不快症状はごく少なくなったように思われます。

 

まだ試して日が浅いので、もう少し継続して効果のほどを確かめようと思っています。

-むずむずの対処法

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